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  • Denise López Moreno

Las emociones en tiempos de cuarentena...

#espacio padres


Observamos y validamos


Hola, este texto es para nosotros, los adultos, padres, que de un día para

otro, nos convertimos en expertos cibernautas, maestros, profes de

gimnasia, psicopedagogos, psicólogos, fonoaudiólogos, terapistas... y

no se cuántas cosas más.

Y el asunto es el siguiente.... Quizás un par de días, quedarnos en casa y

no tener que ir de aquí para allá resultaba posible, y casi un descanso

en mucho aspectos. Pero con el correr de los días.... es de esperar que

el estrés, el miedo, la ansiedad y la angustia se apoderen de nosotros.

Esto mismo les irá ocurriendo a los niños, y es muy importante, que

comprendan la nueva dinámica, en un escenario de incertidumbre que

no podemos explicarles hasta cuando durará.

Para sobrellevar el aislamiento durante la cuarentena, y regular las

emociones, es muy importante crear una rutina y cumplirla, la bendita

agenda de la que tantos hablamos. El cerebro responde muy bien a las

rutinas, porque son puntos de anclaje, de orden, de anticipación, de

regulación y propósito. Los invito a tomarse un rato, y pensar primero

cómo era la rutina antes de estos días. Hacerla lo mas simple posible,

con descripciones tipo:


A continuación, van a darse un tiempo para chequear las actividades y

el orden de la primer semana de cuarentena, en ustedes, adultos.

Madre /Padre Niño

• Me despierto

• Desayuno / almuerzo / cena..

• Trabajo

• Limpieza / cocino... (casa)

• Tiempo libre

• Actividades con hijos

• Mandados

• ....


• Horario q se despierta

• Horarios de comidas

• Colegio

• Terapias

• Actividades / ejercicio físico

• Tareas

• Tiempo libre

• ....


Una vez hecha la lista, simplemente van a tildar lo que les sirvió, y hacer una

cruz en lo que no funcionó, y quisieran cambiar.

Y nos preguntamos, qué emociones surgieron... con sinceridad y

amablemente.

Conectados con las necesidades, dificultades y placeres ( si! Es súper

importante plasmar en la agenda lo que disfrutamos, atesoramos, nos

divierte y abraza), armamos nuestra agenda, la de los adultos, en la que

debemos incluir el espacio en el que vamos a trabajar con los niños.

Después, organizados nuestros tiempos, invitamos a los niños a armar la

agenda de ellos. Les sugiero tener armados los papeles tipo tiritas con

actividades de ellos, y dejar algunos en blanco para que propongan. A

la mañana.... Después del almuerzo... después de la merienda, antes y

después de la cena. Recuerden... el tiempo de juego y libre, sin

actividad programada estimula la imaginación, el poder estar con uno

mismo y la autorregulación.

IMPORTANTE: en nuestra rutina hay Sábados y Domingos, días en los que

rompemos la dinámica de la semana! Asique.... A romper la rutina de

cuarentena el finde!!!!! Dejamos los grupos de trabajo, nos levantamos

mas tarde, no hacemos tarea ni terapias. Debemos hacer el corte,

semana / fin de semana. O si en sus vidas se trabaja el fin de semana,

cada 5 días es recomendable romper la rutina, hacer algo distinto para

que el tiempo en confinamiento no se vuelva tedioso.

Sabemos que la anticipación ayuda a nuestros niños a regular la

ansiedad, que la estructura del tiempo y actividades los arma

internamente. Pero también trabajamos en flexibilizarlos, en abrir vías de

pensamiento y acción. La rigidez es uno de los mayores desafíos que

tienen, y hoy, mas que nunca, nos toca como padres y adultos

mostrarles las opciones... parece un doble mensaje, no? Hagamos

agenda y flexibilicemos. Si así es. Tenemos una oportunidad de estimular

la negociación, el poder pedir, decir lo que quieren y lo que no...

ayudémoslos a pedir bien, validemos sus pedidos reforzando cuando

hacen algo que no les gusta!!! Con caricias, sonrisas, abrazos y alegría!

Recordemos y volvamos a lo más profundo... el amor.

Que tengan una linda semana,

Con cariño,

Denise.





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